Сколько воды нужно пить в день?

Пол
i

Вес
i

кг
Физическая активность
2
часы

Ваша суточная норма потребления воды

0.0 литров в сутки

Сколько воды нужно пить в день? Большинство людей нуждаются от четырех до шести чашек обычной воды ежедневно. Но, возможно, вы удивитесь, узнав, что потребление воды - это индивидуальное дело.

Хотя правило четырех-шести стаканов в день рассчитано на в целом здоровых людей, это количество зависит от того, сколько воды они получают с другими напитками и продуктами питания. Кроме того, определенные состояния здоровья, лекарства, уровень активности и температура окружающей среды влияют на общую суточную норму потребления воды.

К сожалению, многие из нас не получают достаточного количества воды, особенно пожилые люди. Мы поможем вам понять, сколько воды нужно выпивать в день, чтобы оставаться здоровым.

Жидкости для поддержания водного баланса

Вода - не единственный выбор, когда речь идет о гидратации. Все напитки, содержащие воду, удовлетворяют ваши ежедневные потребности. А некоторые люди даже говорят о пользе молока для улучшения баланса.

И это миф, что напитки с кофеином обезвоживают организм, потому что заставляют мочеиспускание. Это так, но в течение дня вода из этих напитков все равно приводит к чистому положительному вкладу в общее потребление жидкости.

Конечно, есть много причин, почему вода все еще является лучшим выбором. Помните, что сладкие напитки могут привести к увеличению веса и воспаление, что может повысить риск развития таких заболеваний, как диабет. Слишком большое количество кофеина может вызвать дрожь или мешать вам спать.